به این ده سوال پاسخ دهید تا دریابید که چه اندازه با احساسات و عواطف خود در ارتباط هستید. سپس امتیازهای خود را جمع کرده و نتیجه حاصل را در زیر مشاهده نمایید!
1)هنگامی که غمگین و ناراحت هستید، آیا می توانید علت ناراحتی خود را پیدا کنید؟
الف-همیشه (4 امتیاز)
ب-بیشتر اوقات (3 امتیاز)
ج-برخی مواقع (2 امتیاز)
د-به ندرت (1 امتیاز)
2) هر چند وقت یک بار شما چیزهایی را خریداری می کنید، ولی واقعا نمی توانید از پس هزینه های آن ها برآیید؟
الف-همیشه (1 امتیاز)
ب-بیشتر اوقات (2 امتیاز)
ج-به ندرت (3 امتیاز)
د-هرگز (4 امتیاز)
3) آیا شده که حرفی بزنید و بعد از گفتن آن پشیمان شده باشید؟
الف-اغلب (1 امتیاز)
ب-گاهی (2 امتیاز)
ج-خیلی کم (4 امتیاز)
د-هیچ وقت (3 امتیاز)
4) وقتی کسی شما را عصبانی کند، در این صورت شما:
الف-با عصبانیت در مقابل او می ایستید (2 امتیاز)
ب-به هیچ کس هیچ حرفی نمی زنید (1 امتیاز)
ج-همه جا از آن شخص گله و شکایت می کنید (3 امتیاز)
د-به صورت آرام مساله را مطرح می کنید (4 امتیاز)
5) معمولا چند مدت طول می کشد که به خواب بروید؟
الف-معمولا تا به رختخواب می روید می خوابید (3 امتیاز)
ب-20 دقیقه طول می کشد که بخوابید (4 امتیاز)
ج-خواب راحتی ندارید و سر جایتان می غلتید (1 امتیاز)
د-یک ساعت یا بیشتر (2 امتیاز)
6) معمولا در چه شرایطی به خود این اجازه را می دهید که گریه کنید؟
الف-وقتی ناراحتم و فقط دوستان نزدیک یا خانواده ام حضور دارند (3 امتیاز)
ب-هر زمان که احساس کنم نیاز به گریه دارم (4 امتیاز)
ج-هر کاری می کنم تا گریه نکنم (1امتیاز)
د-وقتی که تنها هستم (2 امتیاز)
7) آیا احساس می کنید که دوستان خوبی دارید؟
الف-جمع صمیمی از دوستان و اعضای خانواده دارم (4 امتیاز)
ب-افراد کمی در زندگی ام هستند (3 امتیاز)
ج-به سختی می توانم با دیگران ارتباط بر قرار کنم (2 امتیاز)
د-تنها متکی به خودم هستم و نیازی به کسی ندارم (1 امتیاز)
8) تا چه حد به توانایی ها و استعدادهایتان اطمینان دارید؟
الف-خیلی زیاد (4 امتیاز)
ب-زیاد (3 امتیاز)
ج-کم (2 امتیاز)
د-اصلا (1 امتیاز)
9) چه چیزی باعث شادی و رضایت بیشتر در شما می شود یا به عبارتی باعث ایجاد انگیزه بیشتر در کارهایتان است؟
الف-تحسین و تشویق دیگران (3 امتیاز)
ب-حس درونی خود (4 امتیاز)
ج-ترس از شکست (2 امتیاز)
د-زنده ماندن و حفظ حیات (1امتیاز)
10) از نظرشما شادی و خوشبختی هر کس عمدتا بر پایه:
الف-راه و روشی است که هر شخص در زندگی پیش می گیرد (4 امتیاز)
ب-اقتصاد جامعه (3 امتیاز)
ج-اصولی است که هر کسی از همان کودکی با آن تربیت شده است (2 امتیاز)
د-شانس و اقبال فرد است (1امتیاز)
حال امتیازها را با هم جمع کرده و توضیح امتیازهای زیر را بخوانید.
امتیاز بین 32 تا 40
در این صورت باید به شما تبریک گفت. چرا که شما از لحاظ روحی و عاطفی در سلامت کامل هستید و باید به وجود خودتان افتخار کنید. شما توانسته اید با احساسات خود ارتباط خوبی بر قرار کنید.
امتیاز بین 24 تا 32
لازم است تا شما در شیوه زندگی خود کمی تجدید نظر کنید، شرایط روحی شما به طرز نابسامانی در حالت نوسان است و اگر به همین منوال پیش بروید از لحاظ سلامت روحی دچار مشکل خواهید شد. شاید یافتن یک شغل جدید و یا حتی مشاوره کار مفیدی باشد. به هر حال شما گاهی به خودتان اطمینان کامل دارید و برخی مواقع قادر هستید تا با احساسات خود به خوبی کنار بیایید.
امتیاز کمتر از 24
به شما توصیه می شود که به طور جدی تری به فکر سلامت روحی خود باشید و از کمک های حرفه ای در این راه استفاده نمایید. ممکن است که مشکلی در زندگی خود داشته باشید و نیاز باشد تا برای دستیابی به آرامش و سلامت فکری خود آن مشکل را به نحوی تجزیه و تحلیل نمایید و راه حل مناسبی را برای آن بیابید.

   + فرزانه (ربابه)دریاباری - ٧:۱۸ ‎ب.ظ ; ۱۳٩۱/۸/۱٠