افسردگی همیشه ماندنی نیست

افسردگی مشکلی است که عده‌ای از افراد آن را تجربه کرده‌اند. اما افسردگیمشکلی همیشگی نیست و با انجام چند راهکار ساده قابل درمان و برطرف‌شدناست. اگر شما هم دچار افسردگی هستید این روش‌ها را امتحان کنید.
1.
بهتر بخوابیدافسردگی می‌تواند سبب اشکال در به خواب رفتن در شما شود یاحتی ممکن است باعث شود زود از خواب بیدار شوید. مهم‌تر اینکه، کمبود خوابمی‌تواند افسردگی را تشدید کند. با خواب بهتر می‌توانید با افسردگی مبارزهکنید. پس از پزشک برای خوب خوابیدن سوال کنید.2. زندگی عاشقانهبرخی ازضدافسردگی‌ها ممکن است روی میل جنسی اثر بگذارند. اما گاهی نداشتن روابطعاشقانه زوجین هم می‌تواند افسرده‌کننده باشد. یک مطالعه نشان می‌دهد 70درصد از افراد مبتلا به افسردگی وقتی دارو دریافت نکنند دچار بی‌میلی جنسیمی‌شوند. دارو درمانی اعتماد به نفس را افزایش داده و ارتباطات عاطفی رابا همسر تقویت کند.3. تسکین درددرمان افسردگی می‌تواند سبب شود تا افراداحساس عاطفی بهتری داشته و حتی درد کمتر شود. این به خاطر آن است کهافسردگی می‌تواند در حس درد نقش داشته باشد. مطالعات نشان می‌دهد افرادیکه دچار مشکلاتی نظیر میگرن و آرترین هستند بیشتر دچار درد می‌شوند.4. بهبود وضعیت سلامتاگر افسرده هستید درمان ممکن است از بروز بیماری‌های جدیجلوگیری کند. یک مطالعه نشان می‌دهد زنان افسرده دو برابر بیشتر در معرضخطر مرگ ناگهانی هستند. اما درمان از بروز این خطرات می‌کاهد.5. عملکردبهتر در کارافسردگی می‌تواند انجام کارها را دشوار سازد. اگر دچار افسردگیهستید، ممکن است روی کاری که باید انجام دهید تمرکز نداشته باشید واشتباهاتتان بیشتر شود. اگر حس می‌کنید که افسردگی روی کارهایتان تاثیرگذاشته حتما با پزشک مشورت کنید.6. ذهن تیزتر و حافظه بهتر آیا احساسمی‌کنید زیاد دچار فراموشی می‌شوید؟ محققان می‌گویند افسردگی می‌تواند سببتغییرات ساختاری در نواحی از مغز شود که در امر تصمیم‌گیری و حافظه نقشدارد. خبر خوب آنکه درمان افسردگی از این تغییرات جلوگیری می‌کند و ذهنشما را مانند قبل تیز و فعال می‌کند.7. روش زندگی سالم‌ترچرا افسردگی سببمی‌شود برخی افراد چاق شوند یا وزن اضافه کنند؟ افراد افسرده بیشتر احساسکسالت و تنبلی می‌کنند و برای احساس راحتی بیشتر به سراغ غذاها می‌روند. افزایش وزن در افراد افسرده علت فیزیولوژیکی هم دارد، کاهش سطح مادهشیمیایی خاصی می‌تواند نیاز به خوردن کربوهیدرات‌ها را بیشتر کند. البتهدرمان می‌تواند مانع از این اتفاقات شود و شما می‌توانید با ورزش و رژیمغذایی سالم به زندگی طبیعی برگردید.8. ارتباط قوی‌تر با دوستان وآشنایاندرمان افسردگی روابط اجتماعی افراد را هم بهتر می‌کند! افسردگیافراد را ایزوله و قرنطینه می‌کند. در حالی که درمان و داروها می‌تواندروابط دوستانه و اعتماد به نفس را به فرد بازگرداند.9. کمک بخواهیدبرخی ازافراد افسرده منتظر می‌نشینند تا افسردگی خودبه خود برطرف شود و امیدوارندروز به روز بهتر شود اما اشتباه می‌کنند. مطالعات نشان می‌دهد هر چهافسردگی بیشتر طول بکشد، نشانه‌ها بدتر شده و سخت‌تر درمان می‌شود. پسحتما از پزشک خود کمک بخواهید هر چه زودتر کمک بگیرید زندگی سالم‌تریدرآینده خواهید داشت

   + فرزانه (ربابه)دریاباری - ٢:۳٢ ‎ب.ظ ; ۱۳٩٠/۱٢/٢٢