درمان استرس در 6 ثانیه
هنگامی که دچار استرس می شوید بکوشید عضلات صورت خود را شل کنید و هیچ حالتی به آن ندهید . لبخند بزنید و مجسم کنید که این لبخند در تمام صورت حتی در چشم شما پخش شده و همه صورت شما در حال خندیدن است ,بعد به خود بگوئید : "چشمان من می درخشند"و در عین شادمانی و آرامش ,یک نفس عمیق بکشید و چشم خود را ببندید و مجسم کنید که هوا از کف پای شما وارد پاهایتان می شود و از آن جا به طرف شکم و قفسه سینه میرود بدین ترتیب هوا را به طرف بالا بکشید . سپس عمل بازدم را انجام دهید و در این حالت تجسم کنید که هوا از همان مسیر به طرف پایین بر میگردد و به طرف پاهایتان رانده میشود و از کف پاهایتان خارج میشود .
در همین لحظات به چانه و زبان و شانه هایتان آرامش دهید آن ها را به حالت استراحت نگه دارید .
این روش ,شیوه بسیار عالی است و خواهید دید که عملا بیش از 6 ثانیه نیز طول نخواهد کشید.